Saturday, March 30, 2024

5K TT に挑戦 - 初の 19 分台 (19'39'')



天候が回復したので 5000m TTにチャレンジ。本格的に修行をはじめてからやっと 19 分台 (19’39’’) が出ました。レースでも 19 分台の可能性が見えてきました。



陸上トラックで、晴れ☀️気温15℃、高低差なし、無人、無風のベストな条件下での実験です。

1000m インターバルの設定タイムよりも +10秒/km くらいの速度が 5K の目安ペースになりそう。



一人でやると途中 2000 - 4000m くらいの区間が特にたれやすいので、後ろから鞭打つ鬼ペーサーがいるともっと修行がはかどるかなと思います。

小学校、中学校で、体育の成績が 1 や 2 になるのは、指導者そのものに生徒の運動能力を向上させる指導力がないのだと確信してきた。












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