うちのオートミールの作り方

Bullet Proof ダイエットのBPコーヒーをやめてから、朝はオートミールや米を食べるようになりました。オートミールの作り方はいろいろあると思うので、”うちの”作り方をご紹介します。

オートミールは賛否両論あるけどもかなり好きな方。国内の出張では朝はほぼオートミールを食べます。

場所やホテル系列でバラツキがあるけども、Hilton 系が安定している。 インスタント麺タイプのはあまりいいことがないし、作って時間経ったものは NG。

材料

• 水: カップ 1 
• オートミール: カップ 1/2 
• 砂糖: 大さじ 1
• 牛乳: 100 cc
• シナモン
• 乾燥ラズベリー

水 : オートミールは 2:1 がよさそう。

作り方

1. 水を沸騰させる。
2. 沸騰したら、オートミールを入れ、中火にする。6 分測る。
3. 6 経過したら、火を止めてそのまま 1 分寝かせる。
4. ボウルにオートミールをもりつける。
5. 砂糖をのせる。
6. シナモンをのせる。
7. ラズベリーを 5 粒程度真ん中に置く。
8. 牛乳をかける → 100cc はかなりドボドボ水没する量です