5Kレース前に行う “Order 66” をもじった “Training 66”。レースの 4 日前に行ってみた。
合計で 6600m を走るメニューで、200m + 400m + 1000m + 2000m + 3000m = 6600m。
つなぎは、200m, 400m, 600m, 600mで、かなり休憩を長く歩きでとらないとまだこなせません。通常 3-2-1 のように、距離を短くしていくのが主流ですが、逆に距離を長くしていって、しんどい状況で、レース後半の残り 2K, 3K を設定ペースで走れるようにするのが狙い。
そもそもトレーニング効果があるかどうかは不明。狙いとしては、しんどくても根性で頑張る精神論を鍛える。 乳酸たまっても気力と根性で耐えるみたいな。
春頃と絶対的なスピードはあまり変わってませんが、最後の 3K で18分台の可能性がある設定の 3’50’’ は超えるようになりました。3K でも 10 分台 (3'20'' ~ 3'30'' /km) になりたいです。
来年のレースの準備では、3000m → 2000m → 1000m にしてみたい。
Anchors Fish & Chips And Seafood Grill
14441 Big Basin Wy, Saratoga, CA 95070
生クリーム使うソースが多いんですが、パスタ (linguini が多い) の茹で方もいいし、海産物の火の通し方もまあまあいい感じ (ちょっと焦げ目が欲しい)で、具沢山で美味しい。
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